GenPI.co Sumut - Memberikan ASI eksklusif di masa emas anak, sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang si kecil.
Karenanya, penting bagi Ibu menyusui untuk memperhatikan asupan makanan agar kualitas ASI juga semakin baik.
Sebaliknya, ada jenis makanan tertentu yang dilarang dikonsumsi selama masa menyusui karena membahayakan sang buah hati.
Apa saja kira-kira? Simak yuk tiga jenis makanan pantangan. Apa saja?
Meski jarang, alergi susu sapi dapat terjadi melalui ASI. 1 dari 200 bayi dapat mengalami alergi susu sapi.
Namun, hal ini tidak menjadikan makanan dari susu sapi tidak boleh untuk ibu menyusui
Dilansir dari Babycentre, protein susu sapi mungkin terkandung dalam ASI umumnya 100.000 kali lebih rendah.
Maka itu, susu bukan menjadi makanan pantangan untuk ibu menyusui.
Sama seperti susu, minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman berenergi dan bersoda, juga dapat terkandung ke dalam ASI.
Selain minuman, makanan yang mengandung kafein seperti coklat pun bisa ada di ASI.
Efek samping kafein, pada bayi menyerupai efek samping pada orang dewasa. Bayi menjadi rewel, gelisah, hingga sulit tidur.
Efek tersebut, dapat timbul jika ibu mengonsumsi kafein secara berlebihan hingga sekitar 10 gelas sehari.
Makanan laut seperti ikan, dapat menjadi sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk bayi.
Tetapi, ikan juga mengandung merkuri yang jika dikonsumsi terlalu banyak memengaruhi sistem saraf dan perkembangan otak.
Berdasarkan jurnal Nutrients, jika ingin makan ikan saat menyusui, pilih ikan berukuran kecil.(hellosehat)