GenPI.co Sumut - Setiap kegiatan yang dijalani akhirnya terasa begitu melelahkan. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat meningkatkan stamina.
Stamina adalah, kemampuan tubuh untuk menjalani aktivitas fisik dan mental selama kurun waktu tertentu.
Seseorang dengan stamina tinggi, tentunya lebih tahan terhadap stres, cedera, dan rasa lelah saat beraktivitas.
Berikut adalah sederet tips yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan stamina.
Berolahraga memang membuat tubuh lelah, tapi olahraga rutin memberikan efek jangka panjang berupa bertambahnya stamina.
Olahraga rutin, selama enam minggu bahkan dapat meningkatkan level energi, kualitas tidur dan fungsi otak.
Cobalah olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, lompat tali selama 30 menit setiap hari.
Meditasi dan yoga tidak hanya membuat relaks, tapi juga merupakan salah satu cara meningkatkan stamina.
Jika dilakukan rutin, kedua aktivitas ini dapat meningkatkan ketahanan tubuh serta mengurangi stres dan lelah.
Cara lain yang terbukti dapat meningkatkan stamina, adalah mengonsumsi kafein.
Kafein dapat memengaruhi performa fisik dengan meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem hormon, aktivitas otot, suhu tubuh.
Namun, ingat untuk membatasi asupan harian. Batas aman asupan kafein adalah 4 cangkir kopi.(hellosehat)