GenPI.co Sumut - Manusia butuh waktu istirahat, setelah menjalankan rutinitas untuk memenuhi kehidupan tiap harinya.
Bagi siapapun, tentu malam merupakan waktu yang sangat tepat untuk beristirahat.
Tidur malah hal mutlak yang wajib dilakukan, sejak manusia menginjakkan kaki di muka bumi ini.
Namun terkadang, kesibukan hingga lembur bisa mengacaukan minat orang dapat waktu tidur berkualitas.
Lantas bagaimana seseorang bisa mendapat saat-saat sempurna tidur di waktu malam
Menginjak dewasa, waktu tidur idea ialah 7-8 jam sehari, demi bisa mencapai target itu mulai mengatur kebiasaan.
Para ahli menyampaikan, jika manusia memiliki kecenderungan nyaman tidur ketika memenuhi jam biologisnya.
Para ahli menyarankan, agar alarm atau jam tidur ditetapkan di jam yang sama tiap hari.
Sebagai langkah awal, biasakan langsung mencoba tidur begitu ada di kasur.
Jika merasa sulit, biasakan untuk mendengarkan musik menenangkan.
Tekanan kerasnya kehidupan, setidaknya membuat tingkat stres manusia memuncak sehingga sulit beristirahat.
Agar bisa tidur nyaman, tentu saja hal paling utama menghilangkan tingkatan stres terlebih dahulu.
Bisa dengan cara menulis diari, atau jurnal atau jalan-jalan santai ke taman.
Tak ada yang menyangka, makanan hingga minuman bisa berimbas manusia yang susah tidur malam harinya.
Contoh, minum kopi bisa membuat kesadaran manusia lebih sering terjaga. Begitu juga minuman berenergi.
Demi bisa mendapat waktu tidur ideal, minum secangkir teh hangat lengkap dengan rempah-rempah.(Hellosehat)