GenPI.co Sumut - Selain menjaga pola dan jenis makanan, salah satu yang terpenting bagi penderita diabetes adalah olahraga.
Dengan rutin olahraga, maka membantu untuk mengendalikan gula darah di dalam tubuh.
Dengan berolahraga, dapat merangsang mekanisme penggunaan gula dalam darah (glukosa).
Sehingga dapat membantu sel tubuh, mengambil glukosa lebih dan menggunakannya sebagai energi.
Berikut jenis olahraga bagi penderita diabetes yang mudah dilakukan:
Olahraga ini, adalah latihan aerobik yang meningkatkan denyut jantung sehingga aliran darah lebih lancar.
Jalan cepat juga, menjadi salah satu aktivitas yang tepat bagi penderita diabetes mengatur intensitas.
Tentunya agar tetap sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.
Senam diabetes, membantu penderita melancarkan sirkulasi darah pada diabetesi.
Sirkulasi darah yang lancar, mampu meningkatkan metabolisme sehingga membantu penyerapan insulin.
Bersepeda bentuk latihan aerobik, yang menguatkan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Selain itu, olahraga ini meningkatkan aliran darah ke kaki dan membakar kalori untuk menjaga berat badan.
Untuk menghindari cedera, sebaiknya olahraga bersepeda dilakukan menggunakan sepeda statis.(hellosehat)