GenPI.co Sumut - Salah satu cara mengatasi darah tinggi selain mengonsumsi obat-obatan ialah dengan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat, merupakan cara paling mendasar mencegah hipertensi yang banyak diderita orang.
Lalu pola hidup sehat, seperti apa yang perlu diterapkan oleh penderita darah tinggi.
Berikut di bawah ini, tips atau cara mengatasi darah tinggi :
Bagi penderiti, mengurangi mengonsumsi makanan penyebab munculnya darah tinggi adalah yang paling utama.
Salah satunya ialah natrium atau garam, baik garam meja maupun terkandung dalam makanan kemasan.
Dengan mengurangi konsumsi garam sedikit saja, diyakini meningkatkan kesehatan jantung.
Selain itu, mampu menurunkan tekanan darah sekitar 5-6 mmHg bila memiliki hipertensi.
Selain mengurangi asupan garam, cara lain yaitu mengonsumsi makanan sehat dan penurun darah tinggi.
Seperti halnya buah-buahan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium pilihan cocok.
Penderita darah tinggi, sebaiknya mengurangi atau tidak mengonsumsi kafein.
Karena kafein, disebut dapat menaikkan tekanan darah hingga 10 mmHg.
Jika memiliki darah tinggi, sebaiknya langkah mengurangi asupan kafein cukup tepat. (hellosehat)