GenPI.co Sumut - Anda mungkin bertanya, apakah saat hamil muda seseorang boleh puasa?
Sebenarnya, ini tergantung kondisi Anda dan janin. Sebagian orang mungkin tidak masalah.
Tetapi sebagian lainnya, bisa saja hal ini menimbulkan risiko.
Jika Anda puasa saat hamil muda, sebaiknya tetap penuhi kebutuhan nutrisi penting Anda dan janin.
Berikut ini tips, agar Anda tetap memenuhi kebutuhan nutrisi Anda saat puasa.
Minum banyak air
Saat hamil muda dan hendak menjalankan puasa, pastikan minum banyak air saat berbuka puasa dan sahur.
Anda minum air setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Ini penting, agar Anda terhindar dari dehidrasi saat puasa.
Jika Anda merasa sangat haus, lemas, pusing, dan ingin pingsan di tengah-tengah puasa Anda.
Sebaiknya batalkan puasa Anda, untuk mencegah kemungkinan hal buruk yang bisa terjadi.
Makan makanan yang bergizi
Saat hamil muda dan menjalankan puasa, konsumsilah berbagai macam jenis makanan.
Sehingga kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral terpenuhi dengan baik.
Anda disarankan mengonsumsi sayuran, dan buah-buahan 5 porsi per hari untuk bisa memenuhi kebutuhan vitamin.
Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan sumber folat, zat besi, vitamin A, dan kalsium.
Semuanya bisa diperoleh dari sayuran hijau, daging, dan susu.
Cukup istirahat
Agar tidak kelelahan saat puasa, ketika hamil muda perbanyaklah istirahat.
Hal tersebut, juga akan menghemat energi yang Anda gunakan.
Anda perlu tidur siang, beberapa jam agar Anda tidak merasa lemas saat puasa.(hellosehat)