GenPI.co Sumut - Puasa ramadan untuk lansia, bisa menjadi tantangan tersendiri sehingga diperlukan persiapan.
Hal ini karena kondisi kesehatan lansia, tidak bisa disamakan dengan orang yang lebih muda.
Selain soal kesehatan, lansia juga harus memperhatikan makanannya saat puasa.
Berikut beberapa tips yang sebaiknya diperhatikan:
Konsumsi berbagai macam sumber makanan sehat
Semakin bervariasi makanan yang dikonsumsi, berbagai macam nutrisi lebih cenderung mudah didapatkan.
Kebutuhan gizi untuk lansia selama puasa, perlu diperhatikan dan membutuhkan persiapan.
Perbanyak minum air
Kadar air dalam tubuh saat berpuasa cepat berkurang. Karena itu, perbanyak minum saat berbuka dan sebelum imsak.
Pastikan untuk minum air putih, di waktu berbuka puasa dan secara berkala hingga menjelang waktu tidur.
Pastikan untuk tetap aktif bergerak
Aktivitas fisik entah itu sekadar aktif bergerak atau berolahraga sangat baik bagi kesehatan semua usia.
Namun, setiap tahun setelah usia 40, metabolisme tubuh menurun, dan sering kurang optimal melakukan aktivitas fisik.
Di sini peran orang terdekat, memberikan dukungan agar lansia tetap mau bergerak aktif.(hellosehat)