GenPI.co Sumut - Puasa merupakan ibadah wajib bagi umat Islam, yang hanya sebulan dalam setahun yaitu saat ramadan.
Lalu, bagaimana dengan ibu hamil yang menjalankan puasa? Apa menu puasa, untuk ibu hamil yang sebaiknya ada?
Jika ibu hamil tetap memilih puasa, tentunya menu yang di makan saat berbuka puasa dan sahur lebih diperhatikan.
Seperti menu makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, lemak, vitamin, dan mineral.
Contohnya nasi, sayuran hijau, ikan, tahu-tempe, buah, dan susu.
Menu yang mengandung zat gizi lengkap ini, membantu janin memenuhi gizi yang dibutuhkannya.
Karbohidrat kompleks terdiri dari nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oatmeal, dan kacang-kacangan.
Menu puasa ibu hamil wajib, mengandung banyak protein yaitu daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Protein dalam jumlah besar, sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Namun ibu hamil, disarankan mengurangi minuman dan makanan manis.
Meski membantu, meningkatkan kadar gula darah yang turun.
Namun bisa mengakibatkan ibu hamil, menjadi lemas dan lemah serta cepat lapar.
Selain itu, sebaiknya minum sekitar 1,5-2 liter air putih untuk mencegah dehidrasi.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena bersifat diuretik.
Hal ini, menyebabkan seringnya buang air kecil dan mengakibatkan kehilangan lebih banyak air.(hellosehat)