GenPI.co Sumut - Selama berpuasa, beberapa rutinitas dalam bekerja berubah total, termasuk kebutuhan tubuh akan gizi dan cairan.
Untuk itu, Anda mesti tahu apa saja tips bekerja saat puasa agar tubuh tetap sehat dan semangat.
Simak penjelasan lengkapnya di sini!
Sahur dan berbuka dengan makanan bergizi
Sahur sangat dianjurkan, karena membantu mempersiapkan tubuh berpuasa pada esok harinya.
Begitupun dengan berbuka, Anda bisa mengembalikan energi yang telah terpakai seharian.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi, untuk buka puasa dan sahur.
Tidur cukup selama bulan puasa
Anda juga harus mengatur, jadwal tidur selama bulan puasa.
Anda bisa tidur lebih awal, pada malam hari dan kalau sempat, menjadwalkan tidur siang secara teratur.
Tubuh perlu mendapatkan waktu istirahat minimal 6–8 jam setiap hari.
Jika tubuh kekurangan waktu istirahat, ini bisa menurunkan kekebalan tubuh.
Memenuhi kebutuhan cairan
Seperti yang Anda tahu, tubuh manusia terdiri dari 60 persen air.
Saat buang air kecil dan berkeringat, tubuh pun akan kehilangan sekitar 2 hingga 3 liter air.
Selama puasa ramadan, Anda harus menahan diri untuk tidak minum air.
Jangan duduk terlalu lama
Ketika puasa, kebanyakan orang cenderung lebih letih karena masih beradaptasi.
Duduk di meja kerja, tanpa beraktivitas mungkin menjadi momen yang paling nikmat.
Namun, apakah Anda tahu bahaya dari duduk terlalu lama dan tidak bergerak sama sekali?
Kebiasaan ini, bisa menyebabkan nyeri leher dan punggung serta meningkatkan risiko obesitas.(hellosehat)