2. Kafein
Sama seperti susu, minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman berenergi dan bersoda, juga dapat terkandung ke dalam ASI.
Selain minuman, makanan yang mengandung kafein seperti coklat pun bisa ada di ASI.
Efek samping kafein, pada bayi menyerupai efek samping pada orang dewasa. Bayi menjadi rewel, gelisah, hingga sulit tidur.
BACA JUGA: Gen Pipple, Yuk Cek Kesehatan Tubuh dari Warna Ingus
Efek tersebut, dapat timbul jika ibu mengonsumsi kafein secara berlebihan hingga sekitar 10 gelas sehari.
3. Ikan
Makanan laut seperti ikan, dapat menjadi sumber protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk bayi.
BACA JUGA: Ngemil Baik untuk Kesehatan Mental? ini Penjelasan Psikolog
Tetapi, ikan juga mengandung merkuri yang jika dikonsumsi terlalu banyak memengaruhi sistem saraf dan perkembangan otak.
Berdasarkan jurnal Nutrients, jika ingin makan ikan saat menyusui, pilih ikan berukuran kecil.(hellosehat)
BACA JUGA: Kopi Bisa Jaga Kesehatan Hati, Para Pecinta Bisa Happy
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
