GenPI.co Sumut - Mengatur porsi makan menjadi kunci, bisa menyantap hidangan khas lebaran tanpa harus khawatir terkena masalah kesehatan.
Demikian kata, Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan Nutrisi pada Kelainan Metabolisme Gizi, Ida Gunawan.
Dia menyarankan, Anda membagi isi piring yakni setengah piring dengan sayuran dan buah beraneka ragam warna.
BACA JUGA: Berikut 3 Tips Liburan Lebaran Happy dan Anti Tekor
Sayuran dan buah, mengandung serat yang harus Anda konsumsi dalam porsi seimbang.
Hal ini, mengingat seringkali hidangan lebaran didominasi kandungan lemak, gula dan garam.
BACA JUGA: Gen Pipple Mudik? Ini Tips Sehat Saat di Kampung
"Makanya setengah piring isinya sayur dan buah, supaya komposisi serat dan antioksidan tercukupi," katanya, Minggu (1/5/2022).
Setelahnya, isi seperempat piring atau setara 45-65 persen dengan karbohidrat, semisal nasi, ketupat, mi, kentang atau bihun.
BACA JUGA: Tubuh Mungil? Ini 4 Tips Memilih Gamis Lebaran
Ida Gunawan mengingatkan, Anda sebaiknya tak memilih sumber karbohidrat dengan kandungan gula tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
