"Seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal dua kali seminggu," kata Elfina.
3. Pemilihan jenis makanan
Pastikan semua zat gizi, makronutrien (karbohidrat, protein atau lemak), mikronutrien (vitamin mineral) dan cairan terpenuhi.
4. Pemenuhan cairan
Pastikan minum air, sebanyak dua liter atau delapan gelas sehari. Minimalisir minuman manis, bersoda dan mengandung kafein.
5. Aktivitas dan latihan fisik
BACA JUGA: Tips Simpel Kenali Antara Cokelat Asli dan Campuran
Target olahraga sebaiknya tiga sampai lima kali seminggu. Mulailah dengan olahraga ringan hingga sedang.(Antara)
Simak video berikut ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
