2 Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada, mengandung kalium, magnesium.
Serta memiliki serat tinggi, sehingga cocok sebagai makanan untuk pengidap darah tinggi.
Konsumsi setengah cangkir sayuran hijau matang, setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Pastikan memilih sayuran segar, sebab sayuran dalam kaleng malah dapat memicu naiknya tekanan darah.
3 Kentang
Kentang termasuk salah satu bahan makanan yang tinggi, akan kandungan kalium, magnesium, dan serat.
Ketiga zat ini, mampu menurunkan tekanan darah dan cocok untuk pengidap hipertensi.
Namun, sebaiknya jangan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang.
4 Gandum utuh
Makanan lain, yang dapat dipilih sebagai penurun darah tinggi yakni gandum utuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.jpeg "Nilai 95 - JPNN.com")
