Meski Sehat, Jangan Konsumsi Buah di Waktu Ini

Meski Sehat, Jangan Konsumsi Buah di Waktu Ini - GenPI.co SUMUT
Ilustrasi - Meski Sehat, Jangan Konsumsi Buah di Waktu Ini. (Foto : Antara)

GenPI.co Sumut - Setiap manusia sangat membutuhkan serat untuk tubuh, di antara sumber serat itu ada di dalam buah.

Namun ada beberapa kondisi, perlu menjadi pertimbangan sebelum makan buah-buahan. Berikut di antaranya.

1. Sebelum berolahraga

Jika menjalani olahraga dan diet sehat, sebaiknya konsumsi buah-buahan saat hendak berolahraga.

Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu lebih lama, untuk mencerna serat dalam buah.

Namun,  berolahraga dalam kondisi perut penuh serat, ini justru menimbulkan gangguan pencernaan.

Jadi, berikan jeda sekitar 2 – 3 jam sebelum Anda berolahraga.

2. Sebelum tidur

Kandungan gula, dalam buah meningkatkan gula darah. Akibatnya, pankreas melepas insulin untuk merespons hal itu.

Meningkatnya produksi insulin, menurunkan jumlah melatonin atau hormon yang berperan dalam siklus tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya